蔬果的秘密，如何通过蔬果来快速提升精力？

“所有对时间管理其本质就是对人力物力的管理。”

有老朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是才会较易疲惫、呢？”

我说是：“如果没有水汽或其他身躯弊端的话，就是你的饮食习惯需要更改了。”

其实大家身边这样的老朋友应该很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有经常运动，但还是较易累，较易。仔细观察时，你就才会发现，原来是他们的饮食习惯有些弊端。

很多人并不告诉人的人力物力除了和休息有关大多，和人的饮食习惯也密不可分。而且，饮食习惯不只是影响你的细小、意识，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多爱信佛的人却能让人感优美雅致。这个叫爱吃什么补什么，爱吃什么像什么。以前新闻有媒体报道一个人经常打毒蛇、杀毒蛇、爱吃毒蛇，得了一种毒蛇病。当然那种归入灵性病，暂不花钱讨论，总而言之爱吃非常时是要。

今天就给大家社交一下如何饮食习惯。

到底爱吃什么，怎么爱吃可以让你人力物力充沛、思路清澈、心情舒畅、身躯健康。

在讲到爱吃什么以前，我们先为来说是一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说是的方法你才可能才会去用。

那为什么人才会疲惫、呢？

从生理学角度来说是，他主要和人体表皮的“比如说是”和“十二指肠膨胀效”方面，比如说是表皮的越大多，人就较易。那什么情形下才会大量表皮比如说是呢？

有三种情形：

我们都很了解前面两种情形，今天主要讲的是第三种情形，也就是饮食习惯。

当我们爱吃太多较低糖、较低油、较低微量的废弃物食品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐时是的肉菜最后，才会相比感反应变慢，而且爱吃的越大和气越大较易。这是因为这些大量废弃物食品进入我们人体内，大大降低了我们脾脏的消化系统负债累累，引起大量的血液集中到十二指肠同步进行爱吃力的消化系统工作，大脑就才会出现供血不足，从而较易。

特写来源：网络特写

除了以上我们熟知的废弃物食品外，还有一些候选者的腐肉也引发我们的疲惫和。就是我们熟知的一些主食，如米饭和面条。这些归入较低淀粉的腐肉。较低淀粉的腐肉在人体内才会填满糖，让我们的血糖快速升较低。而血糖才会引发胰岛效快速表皮，引发色氨酸进入大脑合成褪黑激效，比如说是越大多，人就才会真是越大困。

还有就是较低脂肪较低微量的食品。据研究表明，我们人体内的十二指肠膨胀效CCK与睡意存在时是方面的关联。而进食较低脂肪较低油的食品才会引发CCK水平酸度越大来越大较低，从而，打算睡觉。

这些候选者的腐肉，爱吃得太多不但无法增加我们的人力物力，反而才会可用我们的人力物力，让我们感很累、。久而久之，加速了我们身躯的衰老、毒效的积累引发一些疾病的发生。

所以你告诉，要打算人力物力充沛，爱吃，很关键。

那如何爱吃呢？有三点。

1.一定要爱吃微量元素质量较低的腐肉

微量元素质量百分比（ Nutrition Quality Index ）全名NQI，全国性称之为INQ。这项百分比是通过微量元素酸度和微酸度两个指标来花钱加权的。

如果腐肉的微量元素酸度越大大，微酸度越大低，那它的NQI的值就越大大。也就是NQI值越大大的腐肉，爱吃紧紧越大健康，对身躯的负债累累也越大小。这里有张哥伦比亚大学的ONQI腐肉评分表，外面ONQI百分比越大大的腐肉是深绿色的甜菜，像菠菜、西兰花等等；其次是一些新鲜的甜菜、水果、水果、坚果的ONQI百分比相比较较低；那像一些精炼过的腐肉，尤其是饼干、炸鸡一类的，ONQI百分比大幅提高；而大米、白面、爱吃基本上全都是微量，微量元素酸度大幅提高，所以要尽可能地少爱吃。

特写：哥伦比亚大学的ONQI腐肉评分表

2.多咀嚼，要能和气

瑜伽的禅修为了以防自己冥打算的时候不睡着，他们采用一个方法，并世代相传。这个方法很非常简单，就是每口中爱吃进去的腐肉都必须至少咀嚼24次，这样爱吃进去的腐肉在口腔中取得先为为消化系统，大大加重了消化系统的消化系统负债累累。就不才会通过脾脏的大量活动耗费你的内在人力物力。

对于甜菜水果要能和气，或者不必熬得太老。和气可以最主要程度保留腐肉的微量元素，对你的整体健康很有起着。新鲜的甜菜水果是有生命能量密度的，可以提升人的活力。熬熟了，它生命能量密度也才会大量的毁损掉下来。

3.不必爱吃太和气

当你爱吃得太和气时，消化系统需要可用大量的力量来帮助你消化系统腐肉。同时也才会聚集越大来越大多的血液离开了十二指肠，一定程度地降低了大脑血的供血，从而让人感沮丧。所以，在爱吃饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不必爱吃太和气。感不饿了就停下，七八分和气的状况是相比较好的。如果饿了，可以再行补充点其他腐肉，比如水果、面包、糖浆等等。

如果你能花钱到以上几点，尽可能你的人力物力可以提升加倍。