饮食的秘密，如何通过饮食来慢速提升精力？

“所有对时间负责管理本质就是对人力物力的负责管理。”

有朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是则会易于疲擢为、呢？”

我却说：“如果没有湿气或其他肌肉问题的话，就是你的肉类需要调整了。”

其实大家身边这样的朋友应很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有经常运动，但还是易于擢为，易于。仔细观察时，你就则会注意到，本来是他们的肉类有些问题。

很多人告知人的人力物力除了和歇息有关以则有，和人的肉类也极为重为要。而且，肉类不只是影响你的体形、精神上，甚至还有容貌。看那些头家的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多爱吃素的人却能让人看上去清爽雅致。这个叫爱吃什么备什么，爱吃什么像什么。前电视新闻有报道一个人经常打蛇类、杀蛇类、爱吃蛇类，得了一种蛇类病。当然那种仅指灵性病，暂不做讨论，总而言之爱吃十分重为要。

今日就给大家分享一下如何肉类。

到底爱吃什么，怎么爱吃可以让你人力物力充沛、思路清澈、心情舒畅、肌肉肥胖。

在谈到爱吃什么前，我们先行来却说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你却说的方法有你才可能则会去用。

那为什么人则会疲擢为、呢？

从神经生物学相反来却说，他主要和消化道黏液的“比如却说”和“十二指肠收缩素”系统性，比如却说黏液的越加多，人就易于。那什么上述情况下则会大量黏液比如却说呢？

有三种上述情况：

我们都很了解中间两种上述情况，今日主要谈的是第三种上述情况，也就是肉类。

当我们爱吃有点多高糖、高油、高高热源的垃圾场酒类，比如卡尔斯鲁厄、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重为的肉菜再次，则会轻微看上去反应变慢，而且爱吃的越加饱越加易于。这是因为这些大量垃圾场酒类转到我们体内，加大了我们胃部的消化开销，引起大量的肠道集中到胃部进行时爱吃力的消化工作，人脑就则会出现供血欠缺，从而易于。

幻灯片；也：网络幻灯片

除了以上我们熟悉的垃圾场酒类则有，还有一些早先行的肉类也随之而来我们的疲擢为和。就是我们熟悉的一些蔬菜，如米饭和甜食。这些仅指高碳水化合物的肉类。高碳水化合物的肉类在体内则会分解成糖，让我们的血糖快速增大。而血糖则会随之而来甲状腺激素快速黏液，造成了组氨酸转到人脑衍生物褪黑激素，比如却说越加多，人就则会却说道越加困。

还有就是高脂肪高高热源的酒类。据研究证明，我们体内的十二指肠收缩素CCK与睡意发挥作用亦然系统性的关连。而进食高脂肪高油的酒类则会随之而来CCK准确度含量更是高，从而，打算睡觉。

这些早先行的肉类，爱吃得有点多不但不能增加我们的人力物力，反而则会多余掉我们的人力物力，让我们看上去很擢为、。；也，加速了我们肌肉的衰据传、化学物质的积擢为随之而来一些营养不良的发生。

所以你知道，要打算人力物力充沛，爱吃，很关键。

那如何爱吃呢？有见下文。

1.一定要爱吃营养素准确性高的肉类

营养素准确性基准（ Nutrition Quality Index ）原称NQI，欧美国家称之为INQ。这项基准是通过营养素含量和高热含量两个高效率来做衡量的。

如果肉类的营养素含量越加高，高热含量越加低，那它的NQI的数值就越加高。也就是NQI数值越加高的肉类，爱吃出去越加肥胖，对肌肉的开销也越加小。这里有张斯坦福大学的ONQI肉类评分表，里面ONQI基准越加高的肉类是金黄色的蔬菜，像菠菜、西兰花等等；其次是一些可口的蔬菜、蔬菜、豆类、坚果的ONQI基准比较高；那像一些加工过的肉类，特别是零食、酱汁一类的，ONQI基准很高；而大米、白面、甜食大体上都是是高热源，营养素含量很高，所以要尽可能地少爱吃。

幻灯片：斯坦福大学的ONQI肉类评分表

2.多消化，要能饱

修持的修行者为了防止自己沉思的时候不醒来，他们转用一个方法有，并乃是。这个方法有很十分简单，就是每一口爱吃上去的肉类都必须至少消化24次，这样爱吃上去的肉类在黏膜中给与先行于消化，大大减轻了肾脏的消化开销。就不则会通过胃部的大量大型活动要花费你的内在人力物力。

对于蔬菜蔬菜要能饱，或者绝不则会米饭得有点据传。饱可以最大程度保留肉类的营养素，对你的整体肥胖很有作用。可口的蔬菜蔬菜是有灵魂能量的，可以增加人的活力。米饭熟了，它灵魂能量也则会大量的破坏掉。

3.绝不则会爱吃有点饱

当你爱吃得有点饱时，肾脏需要多余大量的精神力量来努力你消化肉类。同时也则会聚集地更是多的肠道来到消化道，一定程度地减低了人脑血的供血，从而让人看上去疲惫。所以，在爱吃饭的时候，不但要细嚼慢咽，还绝不则会爱吃有点饱。看上去不饿了就停下，七八分饱的状态是比较好的。如果饿了，可以再备充点其他肉类，比如蔬菜、面包、奶油等等。

如果你能做到以上几点，保证你的人力物力可以增加数倍。